Moim zdaniem najlepsze jest oczyszczenie twarzy chyba tym najnowszym sposobem jakim są ultradżwięki. Jest to wprawdzie troszkę droższy zabieg ale naprawde lepiej się wygląda po takim oczyszczaniu jak po tradycjnym sposobie gdy buzia po wyjsciu z gabinetu jest cala opuchnieta i obolała po takich torturach. Miałam okazję z tego i tego sposobu [...]
[...] przenieść aktywność z godziny 9:00 (TRX) na godzinę inszą. Ale zakładam pójście po prostu na siłownię, bo przy tylu rzeczach, które wypadają bez sensu czekać na zajęcia jak na zbawienie. Dzisiaj porozciągałam sobie nogi, porehabilitowałam się na rehabilitacji, także punkt gimnastyczny zaliczony. Zwróciłam uwagę rehabilitantowi na krzywość. [...]
tak piszecie o tych przysiadach, że to takie dobre jest na wyskok (jest dobre, bo sam robiłem i wyskok wzrósł). Jednak dynamika jest chyba najważniejsza. Tak jak pisał darek, że ruch wykonany w jak najkrótszym czasie daje wysoki wyskok. Oczywiście w połączeniu z silnymi nogami wyskok jest potężny. Zastanawia mnie jedna rzecz. Obejrzyjcie ten [...]
Będę się starał jak najszybciej zakupić ten drążek. Do czasu zakupu na jego miejsce wybrałem ściąganie drążka wyciągu górnego. Na chwilę obecną plan wygląda tak: http://dl.dropbox.com/u/19586312/trening/trening2.jpg Chciałbym bez zmian poćwiczyć minimum do połowy listopada. Akceptować i brać się dietę? :) Zmieniony przez - evolucja w dniu [...]
Papaj wiem że gdzieś już to opisywaleś, ale mam pytanko: mógłbys opisać swoją dietę??? chodzi mi o to jak rozkładasz posiłki, wiemże białko z rana i węgle na noc, ale jak to wygląda??? w pierwszym białko w ostatnim wegle, a reszta posiłków jest normalnie zbilansowana??/(białko+ryż+tłuszcze???)
[...] motywację do ćwiczeń (pełno opuszczonych treningów, lub nie w pełni zrealizowanych), która prawdopodobnie wynika z braku widocznych efektów. Czy możesz zrobić porównanie, jak na dziś wygląda Twoja waga/obwody ? Po drugie, moim zdaniem powinieneś trenować nie więcej niż 4 razy w tygodniu (niestety z Twojego opisu trudno mi wywnioskować, jak [...]
[...] potem posiłek przedtreningowy. 3. po treningu : Bcaa G-force,nitroprogen,hmb,leucyna,max carb i posiłek potreningowy. 4 przed snem: nitroprogen, GH-turbo. Chcę dorzucić tak jak Zapomniałem dodać 6-7 posiłków zjadam tak jak trzeba. Przemek do suplementacji AAkg MH i CM3?? może być? Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-05-10 22:31:51
Witam Papaj Rozważałem ostatnio troche na temat chyba sięgający wielu jak wynika z moich obserwacji(niestety mnie też dlatego mnie to męczy) mianowicie dlaczego jest tak u wielu że jedna strona ciała u mnie lewa jest powiększona minimalnie ale jest to widoczne szczególnie źle to wygląda w mięśniach klatki pierśiowej prawa pierś jest dużo mniejsza [...]
to co oni dodawali do tego jedzenia jak każdy miał potem problemy żołądkowe ?hehe,ale przynajmniej miasto zwiedziles i zobaczyles jak tam wygląda ich "życie" codzienne;-)
widac ze ci bardzo zalezy i sie przykladasz wielki szacun dla ciebie, po drugie zazdroszcze ze mieszkasz w hiszpanii a jedzenie nawet tam macie lepsze jak patrze na te zdj to jakos lepiej wyglada niz w polsce %-) bede tu zagladal zeby sie motywowac
Obiad wygląda naprawdę nieźle :-D Co Ty tam u Snicka opowiadasz, że nie umiesz gotować. No w sumie nie wiadomo jak ze smakiem%-) Zmieniony przez - kardi5 w dniu 2013-11-06 17:20:03
Ale dlaczego źle , robie jak tradycyjne przysiady jaka różnica pomiędzy robieniem na smithie a ze zwykłą sztangą?Mniej więcje to tak wygląda ale nie schodze aż tak nisko.http://www.youtube.com/watch?v=n9Fez-paBaE Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-11-21 22:58:13
[...] zaśnięciem (Piję ok 3l wody dziennie. Ograniczyć płyny wieczorową porą??) 3. zawsze po śniadaniu muszę się wypróżnić. Reszta się nie zmieniła: zasypiam szybko i śpię dłużej jak zwykle Co do diety, to powoli wprowadzałem zmiany i od wczoraj wygląda tak : btw 2,5/0,6/4,5. Dzisiejsze posiłki: 8:00 - 180g jajka, 100g twarogu półtłustego, 20g WPC, [...]
[...] warto zwrócić uwagę na indeks sytości poszczególnych produktów, np. ziemniaki mają bardzo wysoki. Niby tak ale niezbyt mnie to zadowala, brzuch jest straszny i czuję się jakby ta cała masa co zbudowałem poszła właśnie w ten brzuch :/ górne mięśnie brzucha przy spięciu i dobrym świetle są widoczne, dół nic. Aktywność fizyczna wygląda tak: [...]
[...] (prawie) doszedłem sam tygodniami przekopując forum i atlas :). Stosuję się do większości zaleceń tutaj, część po przeczytaniu zmienię. Po fotach uznałem że wezmę się za jakąś dietkę i solidniejszą rozgrzewkę. Wcześniej jadłem tak na wyczucie (przed treningiem troche wiecej węgli weżrę, w przerwach od treningu jakąś rybkę żeby białka nabrać [...]
na wstepie zaznacze tylko ze widac ze kazda z Pan włozyla duuuzo pracy w osiagniecie takich kobiecych i estetycznych sylwetek, jakie zaprezentowaly na zdjeciach. wybor moich faworytek byl naprawde ciezki i przedtsawia sie nastepujaco: 1 miejsce Sylwia2432 - Sylwia zawodniczka w kazdej pozie prezeentuje sie bardzo profesjonalnie i konkretnie. [...]
[...] A tu chooy, golf mi zgasł Pale go już czwarty raz Nie przyszloby mi nigdy do glowy Czekają mnie poranne aeroby! Biegne truchtem dwa kilosy Dziś są ciężkie moje losy Szukam jakiś pozytywów Wiem! Wyrobie brzucha skosy Szef z ekipią już narzeka Że znów na mnie długo czeka Jakiś pies w oddali szczeka Dzielnicowy, a to beka:) Dziś nas czeka [...]
Gigant, nie lubię facetów z wydepilowana klatą ;-) Wolisz za rośnietych?%-) Wole faceta który wygląda jak facet, a nie jak chłopiec któremu wąs nie zdążył wyrosnąć.
Przemo - 56 było w środe jak spuchłam trochę :D w przyszłym tygodniu prawdopodobnie będę na zdjęciach więc może wyżerka? :D o ile trener pozwoli %) Sforcia - dla mnie to śmiech, wygląda na to, że większość bikiniar powinna iść do sylwetki, bo tu się nie nadają :D a plany napewno MPJ w sylwetkowym na jesień i zależy jak z kasą będę stać to może [...]
[...] słabych dolnych partiach mięśni najszerszych, praktycznie z innej bajki. Brakuje im na dole wypełnienia i zaokrąglenia, są praktycznie wklęsłe, dlatego DJ wygląda jak lotnia, ale to bynajmniej nie jest kompletny grzbiet i w pozach tyłem zawodnik ten traci masę punktów na zawodach. W pozie bicepsy tyłem wygląda jeszcze gorzej, bo [...]
wyskok na silowni / plan do oceny/ problem z kolanami
